2018年06月22日

年配の方へ、プチ断食のすすめ


晴れ 24度  (先勝) 

久々の青空、雲一つない晴天。

配達に行ってきたが日差が痛い。



昨日、何年かぶりに来店したお客さんが私を見てビックリ

いちいち説明するのが面倒なので簡単に話をする事にしている

べつにダイエットを意識してやつている訳ではない。

現在ベスト体重よりー3kだ。

仕事で重労働している訳でもないし、逆にカロリーは

ほとんど消化していない。 それで毎日、夜1時間30分

ウォーキングを10年している。

もともと断食に興味があった。 週末に24時間断食を

いつかしょうと思ってはいたが、なかなか出来ずにいた。

何の気なしに、夕食を抜いてみようかと思い取り合えず

やってみた。 さすがに一週間はきつく、ウォーキングを終えて

風呂に入り寝る前になるとお腹が鳴き何か食べたくなる。

「そこをぐっと我慢する」 

当然腹が減って朝は早起きになる。 そして朝飯が

信じられ位美味しい。 夕飯を抜いて18時間何も食べてない

訳ですから朝食は、野菜サラダ、味噌汁、おかず、ごはん

ヨーグルト、栄養は取り、たっぷり食べます。

始めて9ヶ月経ちますが、今でも夜お腹が鳴いています

気のせいかも知れないが、物の考え方が変わって

来ているように感じる。

そして、体が軽く忍耐力が付いた気がする

一週間のごほうびで、週末だけは断食を開放して

晩酌を楽しみます。

先週、健康診断をやって来たが結果が楽しみ。

自分を変えたいと思っている方、無理をしない程度に

おすすめします。



      明日も良い日で有りますように。
posted by マスター at 17:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記